NIGDY!!! nie odbijaj od ziemi w MARTWYM ciągu Wiem o co kaman, ale przy 15stkach się nie chce za każdym razem odkładać i rozluźniać. jak się robiło siady w tym rozstawie, dałbyś trochę bardziej szczegółowy opis Jak robię szerzej to nogi są takie "samotne". Mam na myśli to, że przy wąskim rozstawie, uda opierają się o łydki, a brzuch o [...]
NIGDY!!! nie odbijaj od ziemi w MARTWYM ciągu Wiem o co kaman, ale przy 15stkach się nie chce za każdym razem odkładać i rozluźniać. KURDE CHLOPIE to dziala w przeciwnym kierunku jak odkladasz i rozluzniasz to mozesz nabrac powietrza na dole i na gorze ja nie rozluzniasz to masakrujesz se płuca i przepone ze tak sie wyraze co do samych miesni i [...]
Wiem o tym, dlatego napisałem: bez takiej pomocy pleców jak zwykle. Dziś plecy już prawie ok, został dyskomfort (ale nie ból) jedynie przy wstawaniu z siedzenia. Wczoraj zrobiłem sobie głodówkę, tzn. nie miałem takiego planu, ale po południu zjadłem snickersa i loda, a później siadłem do matmy i robiłem zadania do 1:30, kiedy nie musiałem robić [...]
cos niejasno napisales po prostu w dzien 10 masz o 1 powt mniej a w dzien 5 masz o 2 powt mniej Bo w treningu B mam po siadach dodatkowe ciągi podrzutowe do pewnego ciężaru i siad tylny od pewnego ciężaru, ale ok wszystko już jasne. co do MC klasyka nie mam nic przeciwko jednak wiem ze masz ograniczenia sprzetowe/ciezarowe Jak wejdę na ciężary to [...]
Szalona możesz, ja nie jestem groźna, poza tym moja miłość do Leśniczego jest jak miłość fanek Jacksona (ktoregokolwiek bądź ) wiem, że nie mam u Niego szans Także mną się nie krępuj ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" [...]
To dupa. Właśnie nie wiedziałem gdzie sprawdzić od kiedy byłem zarejestrowany. ;( Edit: Już wiem gdzie. Zmieniony przez - Tomcio.jag w dniu 2009-11-02 18:06:42
Eh, takie cos mnie męczy. Nie pytalem o rade czy brac, czy nie brac tylko co zmienic i czy moge tak zostawic. Moze obciąc węgle i dac wiecej bialka? Chce to zrobić z głowa nie na odpier@#$. @edit. Wiem, ze za szybko ale i tak chce. Wiec z góry dzieki za pomoc.! Zmieniony przez - smiiiechottek w dniu 2014-03-04 18:40:39
Dzisiaj zrobiłem z innym białkiem tak jak mówiłem, tym razem Ostrovit - Standard WPC 80 Wanilia - jak dla mnie w smaku o niebo lepsze, jedynie ciut za dużo mleka wlałem i wyszły mi takie pół-płynne, ale dla mnie to nie problem :D Ciekaw jestem i nie mogę się doczekać połączenia białka czekoladowego albo czekolada-masło orzechowe z tym bananem :D [...]
[...] B Myślałam, że dzisiejszy trening wyjdzie mi kiepsko, bo przez tą pogodę deszczową za oknem byłam jakaś smętna, do tego lada dzień mam dostać @ więc chodzę zła. A tu miła niespodzianka - trening poszedł mi całkiem sprawnie bez obijania się of course%-) W wyciskaniu sztangi skosem górą w ostatniej serii poprosiłam o asekurację, ponieważ w 3 [...]
badzmy dumni, ze jestesmy z alternatywnej drogi, bo moze jakby kevin byl z alternatywnej to bysmy z nim na rowni byli:) NA zdjeciu Kevin Levrone, pewno odstawil to co nie alternatywne bo jakis bardzo maly jest teraz do tematu:ja bym sie zgodzil z Toba i raczej obstawial na redukcje. Cialo nie wyglada na wysportowane tylko zalane, definitywnie [...]
nie pisałem, ze nierobienie przysiadów zahamuje rozwoj górnej częsci ciała itp. ale nie robiłes ani mc ani przysiadów... a ogólna siła to nie jest przechwalanie się dotyczące kto więcej ciska na klate hehe.... sam nie mam sie czym chwalic obecnie... ale tak sie przyjęło, ze miarą twojej siły jest wynik wyciskania na płaskiej.... a jeśli chodzi o [...]
[...] vs Chambers w Düsseldorf Mistrz świata federacji IBF/WBO/IBO w wadze ciężkiej Władimir Klitschko oraz jego najbliższy rywal Eddie Chambers spotkali się wczoraj na stadionie ESPRIT arena w Düsseldorf, gdzie 20 marca stoczą walkę o mistrzowskie pasy. Klitschko: “To wspaniały stadion i wspaniały pomysł, aby walka odbyła się [...]
[...] A co do Hayemakera.Dlaczego on ma niby pokonać Kliczków?Oblał dwa gigatesty na grom w łapach z Valuevem i Abdoulem.Vitalij ma szczęke jeszcze lepszą od nich,a Wladimir nie przyjmuje czystego ciosu na cała rundę. Aha i nie chce byc źle zrozumiany Haye ma grom w łapach,ale jak będą dobrzy rywale,to nie bedzie umiał trafić tak dobrze jak [...]
Ladybird zrobi jak zechce..a my jej wszyscy tylko doradzamy i wymieniamy sie doawiadczeniami.Missy co do tych przysiadow to wiem co mowie a 20 dzinnie to jest naprwde malo.Cwicze balet profesjonalnie od 7 lst i wiem co to jest ostry wysilek.Tam na co dzien trzeba zwyciezac bol!A zsalatka z selera jest zdrowa i pozywna...na dietach az tak sie nie [...]
OwnaGe aktualne cisnienie 132/77 (wiec w tej chwili tragedii nie ma) na treningu dochodzilo do 150-160 max/rozkurczowego nie pamietam i zaznaczyc trzeba, ze badalem elektronicznym cisnieniomierzem, a ten czesto i gesto oszukuje :) Niemniej mam na stanie i moge badac, wiec moze faktycznie krotkie estry bardziej wskazane. Jesli chodzi o propozycje [...]
Zeby nie zakładac nowego tematu. Waga 70kg Wzrost 175cm Staż 2 lata Split 5x w tyg(FST-7) Dieta 3g białka 6g węgli i 1,5g tłuszczy na kilogram wagi ciała Cel Masa Poziom BF ok 8%(nigdy nie miałem problemu z tłuszczem, 2 lata treningów i ani jednej redukcji a BF non stop ok 8-10%, zalezy ile chetowałem ;D z łapaniem wody tez nigdy nie miałem [...]
Wiem wiem ale powiem Ci tak Ciężarów nie używam zbyt dużych na sztandze 32 kg wykonuję rozgrzewkę 2 serie po 15 powturzeń i 15 pompek potem przystępuje do treningu i poćwiczę z 30 minut i siadam a ciężar stopniowo dodaję + jaką byś mi kretę polecił ... ? oraz jak ćwiczyć efektywniej aby mieć większą pompcię oraz lepsze efekty :) ale z góry [...]
Słyszałem, że jablczan jest lepszy m redukcję a mono na masie. Wiem, ze jest sporo tematów w Internecie, ale chciałem zasięgnąć rady tutaj, bo tu wiem że ktoś ma pojęcie, a niektóre artykuły krążące po necie nawet niewiadomo czasami kto to pisał. Aha czyli jednak jakas różnica jest, ale praktycznie żadna skoro tylko w rozpuszczalnosci w napoju. Ja [...]
Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72
